À medida que envelhecemos, nosso corpo começa a produzir menos testosterona. Mas é esse hormônio o responsável pelo desejo sexual e pela libido. Se o nível for muito baixo, sua vida pessoal começa a sofrer. Conforme você envelhece, a probabilidade de disfunção erétil aumenta. Mas não fique chateado, pois você pode tomar as medidas necessárias para aumentar sua libido e manter sua vida pessoal mesmo depois dos 60 anos. E para isso não é necessário tomar medicamentos.
Potência em homens com 60 anos: normal
Se sua masculinidade não lhe agrada tanto quanto antes, você precisa mudar seu estilo de vida. É claro que você pode gastar grandes somas na compra de medicamentos, mas eles resolvem o problema temporariamente. 60 anos não é um obstáculo; mesmo nessa idade você pode ter uma vida pessoal ativa e se sentir bem. Mas, para preservar a força masculina por muitos anos, será necessário abordar o problema de forma abrangente.
O que pode causar problemas de potência em homens com idade entre 50 e 60 anos:
- Ter excesso de peso;
- Dieta desequilibrada;
- Ter maus hábitos;
- Distúrbios metabólicos;
- Doenças crônicas;
- Problemas com o sistema cardiovascular;
- Estresse;
- Problemas de sono;
- Infecções de natureza sexualmente transmissível;
- Estilo de vida passivo.
Como aumentar a potência aos 60 anos
- Beba álcool em quantidades mínimas. As bebidas alcoólicas levam à diminuição dos níveis de testosterona. Tente beber álcool o mínimo possível.
- Vamos parar de fumar. Estudos demonstraram que os fumantes têm muito mais probabilidade de sofrer de disfunção erétil do que os não fumantes.
- Ajustamos a dieta. Deve haver mais alimentos protéicos em sua dieta. Opte por carboidratos complexos, desista dos rápidos (assados, doces, fast food). À medida que envelhecemos, é necessário consumir gorduras saudáveis, elas são encontradas em óleos vegetais não refinados, óleo de peixe, peixes, nozes e sementes. Para aumentar a testosterona, inclua alimentos como aipo, nozes, banana e abacate em seu cardápio.
- Pratique esportes. Muitos homens acreditam erroneamente que depois dos 50 anos não há necessidade de praticar exercícios. Isso está errado. Pelo contrário, a atividade física deve ser regular, 3 a 4 vezes por semana. E claro, não se esqueça dos exercícios diários. O esporte aumenta a força masculina e melhora a circulação sanguínea nos órgãos genitais, aumenta os níveis de testosterona no corpo.
- Durma o suficiente. O sono é importante em qualquer fase da vida. Tente dormir o suficiente, durma de 7 a 8 horas por dia. A falta de sono e a insônia podem causar doenças graves, inclusive masculinas.
- Fique menos nervoso. O estresse piora a disfunção erétil. Para aliviar o estresse, experimente praticar meditação, ioga ou exercícios respiratórios.
- Vida sexual - deve ser regular. Apesar da sua idade, você deve dedicar tempo suficiente ao sexo. Uma longa pausa pode afetar negativamente o funcionamento do seu sistema reprodutivo.
- Tomamos um complexo vitamínico-mineral. Em cada idade, o corpo necessita de diferentes quantidades de nutrientes. Escolha o complexo adequado à sua idade e tome diariamente.
Potência aos 60 anos: quando consultar um médico?
Se você se alimenta bem, conseguiu abandonar os maus hábitos e praticar exercícios regularmente, mas os resultados o incomodam, aconselhamos que consulte um médico. Em alguns casos, a diminuição do poder masculino pode ser causada por doenças. O médico ajudará a identificar o problema e, se necessário, prescreverá medicamentos para você.
Como melhorar a potência aos 60 anos com remédios populares: dicas
- Extrato de Ginseng é um remédio natural que tem ajudado os homens a recuperar as forças durante séculos. Você pode encontrar ginseng à venda na forma de extrato, que é fácil de tomar.
- Nozes com mel. Ambos os produtos têm um efeito benéfico no funcionamento do corpo masculino. Basta comer 1 colher de sopa de nozes picadas com mel todos os dias e você notará melhorias positivas em uma semana.
- Maca peruana — os suplementos estão disponíveis para todos. Você pode comprar maca em comprimido e em pó, tomar 1000-1500 mg da substância por dia. Maca ajuda a aumentar os níveis de testosterona e a energizar o corpo (e essas não são todas as propriedades benéficas da droga).
- Perga — este produto apícola tem um efeito positivo na potência. É importante comprar um produto de qualidade.
- Alho e cebola. Ambos os produtos têm um efeito benéfico não só no sistema imunológico, mas também no sistema reprodutor masculino.
- Gengibre fresco e tinturas. Você pode adicioná-lo ao chá, preparar uma tintura de álcool ou simplesmente comer um pedaço da raiz vegetal.
- Aipo - esta planta protegerá a próstata da inflamação e prevenirá muitas doenças masculinas. Além disso, aumenta os níveis naturais de testosterona.
Existem muitas outras maneiras populares de aumentar a potência. Alguns realmente funcionam de forma eficaz, outros nem tanto. Recomendamos tentar vários métodos, porque não se sabe a qual remédio seu corpo reagirá.
Um estilo de vida saudável, métodos tradicionais, uma dieta equilibrada e uma vida sexual regular - todos estes componentes ajudarão a melhorar a potência.