Apresentaremos técnicas que o ajudarão a aumentar rapidamente a potência nos homens. Mas você não precisa começar com conselhos, mas com as causas da disfunção erétil.
Causas de distúrbios sexuais
- Situações estressantes, excitação.
- Obesidade.
- Doenças cardíacas (até mesmo problemas simples de pressão podem afetar a ereção de forma negativa).
- Estilo de vida sedentário, sedentarismo.
- Níveis insuficientes de testosterona.
- Lesões do sistema músculo-esquelético, especialmente da coluna e da região pélvica.
- Vícios (tabagismo ou abuso de álcool).
- Mudanças relacionadas à idade.
- Diabetes.
- Excesso de trabalho, falta de sono.
Maneiras que definitivamente resolverão o problema:
1. Faça uma massagem simples
- se você está preocupado com a falta de ereção, aperte os genitais na base (imagine que você está colocando um torniquete), esse aperto é o principal segredo dos povos antigos, famosos pela atividade sexual;
- a convulsão é feita no momento da ereção, antes de colocar a camisinha;
- você pode apertar o pênis com vários dedos para provocar um fluxo e um fluxo acentuado de sangue.
2. Faça ginástica pélvica
Os exercícios especiais garantirão um fluxo sanguíneo constante para os órgãos íntimos, o que acarretará a atividade sexual e uma ereção persistente. Abaixo está uma lista dos exercícios mais eficazes:
- Agachamentos. Esta é a opção padrão em que você levanta e abaixa os braços à sua frente.
- Em pé, levante os joelhos mais perto do estômago, tentando manter o equilíbrio. Nesse caso, você pode colocar as mãos na cintura.
- Deite-se de costas e coloque as palmas das mãos confortavelmente no chão. Comece a erguer lentamente a pelve o mais alto possível e abaixá-la com a mesma suavidade, tente não levantar a parte superior do corpo do chão.
- Deitado horizontalmente, execute um exercício familiar que simula pedalar.
- Na posição horizontal, comece a tensionar e relaxar alternadamente os músculos do períneo, sem tentar tensionar a área das nádegas. Você entenderá que está seguindo a técnica corretamente se sentir um calor agradável em sua área íntima.
- Apenas correr no local também melhora o fluxo sanguíneo e também ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular.
Por quanto tempo você deve fazer os exercícios:
As ações são simples e, ao mesmo tempo, têm um efeito pronunciado. Para iniciantes, você pode dedicar apenas cinco minutos por dia a isso, posteriormente o tempo aumenta para dez minutos. Os primeiros resultados serão em uma semana, enquanto a ginástica pode ser realizada a qualquer hora do dia, é melhor fazer isso antes da relação sexual. O principal segredo é a regularidade.
3. Escolha a posição correta em que o sangue não flui do pênis
Se preferir a opção quando a senhora está por cima, pode perder a ereção em algum momento, pois o sangue escorre nesta posição. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que já atingiram a velhice.
É por isso que pratique posições em que seu torso esteja reto. Por exemplo, você pode tentar a posição emocionante em que a mulher está ajoelhada e o homem atrás dela, ou a versão clássica em que o homem está por cima.
4. Treinar a zona púbico-coccígea de acordo com o método de Kegel
O músculo Kegel é a parte que podemos forçar para conter a micção. É esse músculo que está envolvido no processo de ereção, é ele que endurece o pênis.
Aqui está a importância deste músculo:
- Torna o homem resistente durante a relação sexual.
- Responsável pelo fluxo sanguíneo para os órgãos íntimos.
- Permite aumentar a concentração de testosterona.
- Aguça as sensações durante a penetração.
Treinar esse músculo será útil mesmo para quem não tem problemas em sua vida íntima.
Recursos de treinamento:
- Pare o processo de urinar no banheiro por alguns segundos e retome-o (isso permitirá que você se lembre de onde está o músculo).
- Execute tensão e relaxamento desta zona em qualquer lugar (não será visível de qualquer maneira).
- Não permita que suas pernas ou abdominais fiquem tensos, caso contrário, a técnica será interrompida.
5. Fortalecimento do fluxo sanguíneo para o pênis
Aqui estão algumas recomendações:
- Inspire ar suficiente e prenda a respiração.
- Segure a base do pênis com o polegar e o indicador.
- Continue a não respirar e ao mesmo tempo espalhe o sangue por toda a área do pênis com movimentos suaves dos dedos.
- Conte para si mesmo, aumentando gradativamente esse tempo (não permitir tonturas e deterioração do bem-estar).
- Você não precisa atingir a excitação sexual, concentre-se apenas em um treino saudável.
- Esta técnica alertará seu pênis.
6. Use a técnica da ponta dos pés
Fique na ponta dos pés ao urinar. Essa técnica era usada pelo povo taoísta, famoso por sua sabedoria.
A principal nuance - durante este exercício simples, tente manter uma postura ereta, ao urinar, expire lentamente e com moderação. Durante esse movimento, também é recomendável contrair os músculos glúteos.
As vantagens desta técnica são as seguintes:
- Normalização da função renal.
- Aumento da resistência durante o sexo.
- Ativação da função erétil.
7. Ejacule com menos frequência durante o sexo.
Não importa se você se masturba ou faz sexo com um parceiro - não chegue ao orgasmo todas as vezes. Esta regra é especialmente relevante para homens que já atingiram a idade de 50 anos - após essa idade, a ejaculação deve ser alcançada o mais raramente possível.
Os jovens se recuperam rapidamente após cada finalização e estão prontos para realizar novos feitos na frente do amor. O mesmo não pode ser dito para homens mais velhos. A propósito, seguindo este conselho, você durará muito mais tempo e poderá surpreender seu cônjuge com sexo de alta qualidade e longa duração.
8. Ande descalço ou aplique emplastros de mostarda
A massagem nos pés consiste em ativar pontos específicos. Você pode simplesmente andar descalço na grama e pequenas pedras, ou usar emplastros de mostarda. Molhe e aplique nos pés, calce meias de lã por cima. Após 10 minutos, os emplastros de mostarda podem ser removidos e as pernas podem ser enxaguadas com água fria e esfregadas com uma toalha. O procedimento pode ser realizado imediatamente antes do sexo, vai encher a parte inferior do corpo com sangue, dilatar os vasos sanguíneos e é isso que é necessário para uma ereção confiável.
9. Fortaleça seus músculos abdominais
Músculos abdominais treinados são um dos indicadores de sua resistência. Aqui estão algumas dicas para fortalecê-los:
- Sente-se em uma cadeira ou pequeno banco.
- Coloque as mãos nos joelhos.
- Levante ligeiramente as pernas.
- Comece a inclinar-se para trás cerca de 45 graus e, em seguida, volte à posição original.
- Faça o exercício todos os dias quantas vezes puder.
10. Coma certos alimentos
Os seguintes alimentos aumentam a libido masculina:
- Ruivo;
- Peixe gordo;
- bananas maduras;
- citrino;
- peito de frango;
- frutos do mar, Em especial ostras;
- carne de bezerro;
- nozes;
- ovos de codorna.
11. A massagem testicular é um excelente remédio para a impotência
- É uma área sensível que estimula a produção de testosterona.
- Se a libido estiver fraca, massageie os testículos regularmente, você precisa fazer isso todos os dias.
- É útil fazer isso durante a relação sexual também.
- A massagem regular pode prolongar sua resistência e ser sexualmente ativo em qualquer idade.
Com esta técnica, você vai surpreender agradavelmente sua amada mulher na cama!
12. Tome medicação
As pílulas só funcionam quando você está sexualmente excitado, então você deve ter uma libido normal. Eles só podem ser consumidos na maioridade.
13. Tinturas e ervas para aumentar a potência
- Misture a cebola com água quente e beba 100 ml do caldo após três horas. Tome o produto três vezes ao dia.
- Moa as nozes com mel natural em proporções iguais, tome a mistura várias vezes ao dia em vez da sobremesa.
- Despeje 10 g de lungwort com um copo de água fervente, através do chá a infusão estará pronta. Tome uma colher várias vezes ao dia.
- Compre tintura de alho em uma farmácia comum e tome 20 gotas duas vezes ao dia, de preferência com comida.
- Dissolva o pó da múmia em uma colher de água pura (pegue apenas 0, 16 g do produto). Beba de manhã ou antes de dormir, de preferência com o estômago vazio. Em uma semana, você notará os primeiros resultados, já que a múmia tem um poderoso efeito tônico.
Os remédios populares são ótimas receitas para fortalecer os homens que não prejudicam o fígado. Certifique-se de que você não é alérgico a ervas antes de usá-las.
14. Não tenha medo de um banho de contraste
A alternância de água fria e quente durante o tratamento tem um efeito benéfico no sistema imunológico, saúde geral e órgãos reprodutivos. Alterne a água por 40 segundos, gradualmente deixe-a mais fria, endurecendo o corpo. A ida ao banho também trará benefícios, o que melhora o fluxo sanguíneo no corpo.
Importante: Antes de praticar um banho de contraste regular, consulte um cardiologista, pois as mudanças de temperatura podem afetar adversamente a condição dos vasos sanguíneos.
15. Limite as bebidas alcoólicas e desista dos cigarros
Os cigarros contribuem para a vasoconstrição e o álcool - a produção dos hormônios femininos. Tudo isso tem um efeito prejudicial na função sexual, o que significa que é melhor abandonar os maus hábitos ou reduzi-los ao mínimo.
16. Descanse mais
Tente obter apenas emoções positivas e não prenda sua atenção em situações negativas. Aqui estão algumas técnicas úteis:
- Nos seus dias livres, tente ficar sozinho consigo mesmo, você pode sair da cidade para a natureza, para um lugar tranquilo e aconchegante.
- Evite brigas e não provoque conflitos.
- Elimine desentendimentos com seu parceiro a tempo, conflitos constantes em um casal não afetam a ereção da melhor maneira.
- Reconsidere o que está ao seu redor, especialmente se você costuma ficar nervoso. Tente se cercar apenas de otimistas, evite comunicação próxima com pessoas que vêem tudo sob uma luz negativa.
- Você não deve se comunicar com pessoas que reclamam constantemente de sua vida e tiram sua energia positiva. Se você sente que depois de se comunicar com um amigo seu humor está constantemente piorando, você se sente deprimido e cansado, é melhor limitar o contato com essa pessoa.
Estas são as principais técnicas que o ajudarão a se tornar o dono da potência persistente em casa. Você pode usar esses conselhos sem receita médica, porque eles são totalmente seguros.